Heb je gemerkt dat je peuter steeds vaker 's avonds niet moe is of zelfs protesteert tegen bedtijd? Het kan een teken zijn dat je kleintje klaar is om de middagdutjes over te slaan. Ontdek de vier signalen die aangeven dat je peuter geen middagslaapjes meer nodig heeft, en leer hoe je deze overgang soepel kunt laten verlopen. Lees verder om te begrijpen hoe je deze nieuwe fase kunt omarmen en je dagen flexibeler kunt maken.
Herinner je je nog die tijd dat je kindje 3 of 4 keer per dag sliep? In de eerste zes maanden met je baby was het moeilijk voor te stellen hoe het leven zonder dutjes zou zijn! Maar aan alle goede dingen komt een eind...
Aan de ene kant valt misschien je ‘eigen tijd’ weg, die je had tijdens het middagdutje. Je eigen tijd om even de was te doen, een boek te lezen of misschien zelf ook een dutje te doen.
Maar geen middagdutje meer hebben geeft ook een gevoel van vrijheid. Jarenlang ben je gebonden geweest aan die slaapjes, waarbij je je dag strategisch moest plannen.
Wanneer stopt je peuter met dutjes?
Gemiddeld gebeurt dit tussen de 3 en 4 jaar, maar er zijn ook kinderen die al eerder klaar zijn met hun middagdutje of juist ook op de leeftijd van 4 jaar nog een slaapje nodig hebben.
Net als elke overgang variëren de slaapbehoeften per kind. Hoewel je voor de leeftijd van 3 jaar weerstand tegen dutjes kunt zien, betekent dit niet automatisch dat het tijd is om te stoppen.
Dus hoe weet je nou of je kindje klaar is om te stoppen met middagdutjes of niet?
4 Signalen dat je Peuter Klaar is om te Stoppen met Middagdutjes
Je peuter kan één of alle van deze signalen vertonen als hij klaar is om te stoppen met dutjes.
Je kan geen oordeel vellen als er 1 of 2 dagen een of meerdere signalen worden afgegeven. Zoals bij elke slaapovergang, raad ik aan om te kijken naar een consistent patroon over 1-2 weken.
- Niet Moe bij Bedtijd
Merk je dat je kind protesteert bij bedtijd en het langer duurt om in slaap te vallen als hij overdag een dutje heeft gedaan? Hoor je vaak "Ik ben niet moe!" of "Ik wil niet slapen!"? Als je peuter meer dan een uur nodig heeft om in slaap te vallen, kan het tijd zijn om het dutje te verkorten of te schrappen.
- Weerstand tegen Dutjes
Wat ooit een gemakkelijke, fijne routine was, is nu een strijd geworden. Soms duurt het zó lang voor je peuter in slaap valt dat het alweer bijna direct tijd is om hem wakker te maken, voordat de avondbedtijd helemaal in het gedrang komt.
- Dutjes Overslaan
Als je peuter dutjes overslaat en toch zonder problemen de avond haalt, is dat een goed teken. Als je kind de dag doorkomt zonder chagrijnig en uitgeput te zijn en een redelijke bedtijd haalt, dan is het waarschijnlijk tijd om het dutje over te slaan.
- Vroeg Wakker Worden
Te veel slaap overdag kan de nachtrust van je peuter verstoren. Kinderen hebben een bepaalde slaapbehoefte over 24 uur. Als er overdag teveel wordt geslapen, kan dit tijd van de nacht afsnoepen waardoor de dagen steeds vroeger beginnen. Gewoonweg omdat er niet voldoende slaap(druk) meer over is.
Hoe Help je je Peuter met Stoppen met Dutjes?
Probeer het Dutje te Verkorten
Te vroeg stoppen kan verschillende slaapproblemen veroorzaken. Voordat je helemaal stopt, kun je proberen het dutje te verkorten tot 30-45 minuten. Dit kan helpen om een balans te vinden waarin je kind nog steeds op een redelijke tijd naar bed gaat.
Houd een Consistente Bedtijd
Peuters, kleuters en schoolgaande kinderen hebben nog steeds een vroege bedtijd nodig. Als de bedtijd ver na 20 uur verschuift door het dutje, is het tijd om het dutje in te korten of te schrappen. Jonge kinderen hebben nog steeds 10-12 uur slaap per nacht nodig.
Als het middagdutje vervalt, is het vaak nodig om de avondbedtijd (tijdelijk) te vervroegen. Dit mag wel tot een uur vroeger dan normaal. Je zal merken dat je kindje steeds meer gewend raakt aan het nieuwe ritme, en je geleidelijk de bedtijd weer wat op kan gaan schuiven tot jullie samen het juiste ritme hebben gevonden.
Voer Rusttijd in
We hebben allemaal rust nodig gedurende de dag, vooral peuters. Stel vanaf het begin rusttijd in. Afhankelijk van de leeftijd en zelfstandigheid van je kind, moet dit misschien aangeleerd worden. Stel grenzen die voor jouw gezin werken: in hun kamer, geen schermen, veilig speelgoed dat rustig spelen bevordert, boekjes, en een kindvriendelijke kamer.
Soms hebben ze Nog Steeds een Dutje Nodig
Als je besluit te stoppen met het dutje, betekent dit niet dat je kind nooit meer een dutje zal doen. Als je merkt dat ze snel oververmoeid raken, kun je strategisch een dutje aanbieden op drukkere dagen, of bijvoorbeeld om de dag of om de 2 dagen.
Omarm deze Mijlpaal
Dit is een grote mijlpaal en het zal enige tijd kosten voor je kindje om eraan te wennen. Blijf consistent met de aanbevelingen om deze overgang soepel te laten verlopen. Vervroeg de bedtijd als het nodig is om aan de slaapbehoeften van je kind te voldoen en geniet van de nieuwe flexibiliteit overdag.
Reactie plaatsen
Reacties