Nachtvoedingen afbouwen

Laat ik beginnen met iets heel belangrijks. De leeftijd waarop kinderen geen nachtvoeding meer nodig hebben verschilt enorm per kind. Er zijn kinderen die vanaf 3 maanden al zonder nachtvoeding kunnen, er zijn ook kinderen die met 9 maanden nog wel steeds een nachtvoeding nodig hebben. Dat is allemaal normaal.

Echter komt het ook vaak voor dat kinderen wel nachtvoedingen krijgen, maar ze – lichamelijk gezien – niet meer nodig hebben. Nachtvoedingen zijn namelijk vaak een handige manier om je kindje weer in slaap te krijgen. Het wordt dan gebruikt als hulpmiddel, in plaats van iets dat hij nodig heeft om zijn honger te stillen. Dat onderscheid is erg belangrijk.

In deze blog ga ik het hebben over de nachtvoedingen die qua honger niet meer nodig zijn, en hoe je die op een natuurlijk manier af kan bouwen.

Pasgeborenen

Als ouders weten we dat onze pasgeboren baby vaak moet eten, zowel overdag als 's nachts. Maar naarmate de maanden verstrijken, vragen veel ouders zich af wanneer die korte slaapjes van 2-3 uur zullen veranderen in langere periodes van 6-8 uur en uiteindelijk in 11-12 uur onafgebroken slaap.

Je bent niet de enige als je na de pasgeboren fase nog steeds vaak 's nachts wakker wordt. Veel ouders zitten vast in de vermoeiende cyclus van frequente nachtelijke ontwakingen en grijpen vaak naar voeding als de snelste oplossing. Maar hoe kun je je kindje nu het beste afwennen van die nachtvoedingen?

Hoewel voeding snel verlichting biedt, is het belangrijk te beseffen dat niet alle nachtelijke ontwakingen voortkomen uit honger. Het herkennen van dit verschil is de eerste stap naar het geleidelijk afbouwen van nachtvoedingen.

In deze blog verkennen we verschillende opties en manieren om nachtvoedingen af te bouwen. Je krijgt essentiële tips om dit probleem te begrijpen en aan te pakken. Voor meer diepgaande begeleiding bij het afbouwen van nachtvoedingen, zowel borst- als flesvoeding, bekijk onze slaapcursus voor baby’s van 4-24 maanden. Deze cursus helpt jou en je baby om de nacht door te slapen.

Identificeer de Werkelijke Behoefte Tijdens het Wakker Worden

Baby's worden 's nachts om verschillende redenen wakker: honger, behoefte aan troost of gewoon uit gewoonte. Voordat je begint met afbouwen, is het belangrijk om de nachtelijke patronen van je baby te observeren.

Zijn de ontwakingen consistent? Gebeurt het op specifieke tijden?

Door de signalen van je baby te begrijpen, kun je onderscheid maken tussen echte honger en andere behoeften. Een baby die elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker wordt, ongeacht wat er overdag gebeurt, kan wakker worden uit gewoonte. Als dit langer dan een week aanhoudt, raakt het lichaam gewend aan voeding op dat tijdstip en blijft je baby wakker worden in afwachting van voeding.

Verminder de Hoeveelheid Voeding

Verlaag geleidelijk de hoeveelheid melk tijdens nachtvoedingen. Bij borstvoeding kun je elke nacht het aantal minuten verminderen, en bij flesvoeding kun je het volume geleidelijk verminderen.

Deze geleidelijke vermindering helpt je baby om minder calorieën 's nachts te consumeren en meer overdag. Dit voorkomt ook verstopte melkkanalen of een plotselinge daling van de melkproductie voor moeders die borstvoeding geven.

Sommige baby's raken tijdens de 4-maanden slaapregressie gewend aan frequente nachtvoedingen. Dit patroon kan de voedingen overdag beïnvloeden en leiden tot omgekeerde voeding.

Veel baby's laten hun nachtvoedingen vanzelf vallen, maar velen hebben onze steun en begeleiding nodig. Het verminderen van de hoeveelheid voeding is een geweldige manier om betere voedingen overdag aan te moedigen en langere slaapperiodes 's nachts te bevorderen.

Wat Te Verwachten bij het Verminderen van Nachtvoedingen

Je baby kan in het begin protesteren wanneer je minder voeding aanbiedt 's nachts. Waarschijnlijk blijft je baby wakker worden terwijl je de nachtvoedingen vermindert. Een consistente aanpak voor alle ontwakingen na het verwijderen van de voedingen zal je baby helpen zijn slaap 's nachts te consolideren en zichzelf te kalmeren als hij 's nachts wakker wordt.

Verleng de Intervallen Tussen Nachtvoedingen

In plaats van je baby op verzoek te voeden gedurende de nacht, kun je de intervallen tussen voedingen geleidelijk verlengen.

Als je baby bijvoorbeeld normaal elke drie uur 's nachts wordt gevoed, verleng het interval dan naar drieënhalf of vier uur tussen voedingen. Deze aanpak helpt je baby om zijn slaap te consolideren en vermindert geleidelijk de afhankelijkheid van nachtvoedingen.

Wat Te Verwachten

Je baby kan wakker worden voordat de nieuwe voedingstijd is aangebroken. Gebruik een andere vorm van troost, zoals wiegen of een slaaptrainingstechniek om je baby te leren zelfstandig te slapen, zodat je baby zijn slaap tussen de voedingen kan verlengen.

Bied Alternatieve Vormen van Troost aan

Baby's passen zich snel aan de slaapassociaties die ze leren. Als je baby altijd gewend is geweest aan voeding, wiegen of vasthouden om in slaap te vallen, kan hij deze associaties blijven nodig hebben wanneer hij 's nachts wakker wordt.

Baby's gaan elke 3-4 uur 's nachts over naar lichtere slaapfasen. Tijdens deze overgangen kunnen ze volledig wakker worden.

Soms worden baby's wakker om troost te zoeken in plaats van uit honger. Probeer alternatieve kalmeringstechnieken zoals zachtjes wiegen, kort oppakken of verbale geruststellingen met een hand op hun rug of borst.

Wat Te Verwachten

Het kan langer duren voordat je baby de eerste paar nachten weer in slaap valt. Je consistentie hiermee zal helpen het patroon te doorbreken.

Verwijder Nachtvoedingen Cold Turkey

Voor sommige baby's van 6 maanden of ouder kan het in één keer verwijderen van alle nachtvoedingen de beste optie zijn. Het is echter cruciaal om ervoor te zorgen dat je baby hier ontwikkelingsmatig klaar voor is en overdag voldoende voeding krijgt. Het gebruik van een slaaptrainingstechniek voor alle nachtelijke ontwakingen moedigt zelfkalmering aan en bevordert een geconsolideerde slaap 's nachts. Dit is de snelste manier om de hele nacht door te slapen.

Wat Te Verwachten

Een paar nachten van ontwaken op dezelfde tijden die je gewend was. Je zult minder en kortere ontwakingen zien door een consistente aanpak te gebruiken voor alle ontwakingen en binnen een paar nachten beginnen veel baby's door te slapen.

Honger Gerelateerde Ontwakingen

Voor baby's jonger dan 4 tot 6 maanden of baby's met ondergewicht kunnen nachtvoedingen nog steeds nodig zijn. Slaaptraining betekent niet dat je deze essentiële voedingen moet elimineren, maar helpt je baby om zelfstandige slaapvaardigheden te ontwikkelen.

De meeste baby's met zelfstandige slaapvaardigheden laten hun nachtvoedingen vanzelf vallen wanneer ze er klaar voor zijn, omdat ze er niet alleen op vertrouwen om weer in slaap te vallen. De timing varieert echter van baby tot baby. Sommige baby's slapen 6-8 uur zonder een nachtvoeding al vanaf 3-4 maanden, terwijl anderen dichter bij 6 maanden nog nachtvoedingen nodig hebben. Het hangt allemaal af van jouw specifieke baby.

4 Tekenen dat Je Baby Klaar Is om Nachtvoedingen Af te Bouwen

1. Frequent Wakker Worden 's Nachts: Na de pasgeboren periode kan je baby minstens één lange slaapperiode 's nachts hebben voordat hij een voeding nodig heeft. Veel baby's kunnen tussen 4 en 6 maanden zonder voeding door de nacht slapen. Als je baby elke 1-2 uur wakker wordt, gebeurt dit waarschijnlijk uit gewoonte.
2. Snel Inslapen na een Voeding: Als je baby bijna onmiddellijk of binnen een minuut of twee na het aanbieden van een voeding in slaap valt en niet een volledige voeding neemt, dan wordt hij wakker uit gewoonte en voor de troost van zuigen om weer in slaap te vallen.
3. Moeilijk Inslapen na een Voeding: Als je baby 's nachts honger heeft, zou hij snel en gemakkelijk weer in slaap moeten vallen na een volledige voeding. Als het lang duurt voordat je baby weer in slaap valt of veel extra troost nodig heeft na een voeding, wordt hij wakker uit gewoonte en niet uit honger.
4. Wakker Worden op Exact het Zelfde Tijdstip: Of je baby nu 20 of 40 ons eet, goede of slechte dutjes doet, hij wordt altijd op hetzelfde tijdstip wakker!

Conclusie

Het begrijpen of de nachtelijke ontwakingen van je baby voortkomen uit honger of gewoonte is essentieel voor zowel het welzijn van je baby als jouw gemoedsrust. Hoewel het ontwarren van de behoeften van je baby overweldigend kan zijn, onthoud dat consistentie de sleutel is. Als je moeite hebt om de nachtelijke ontwakingen aan te pakken, overweeg dan om onze gedetailleerde slaapcursus te volgen voor stapsgewijze begeleiding. Met geduld en de juiste aanpak kun je je baby helpen de kunst van het doorslapen te beheersen, zodat jullie beiden de rust krijgen die jullie verdienen.