Van middagdutje naar rusttijd

Is je peuter klaar om te stoppen met middagdutjes? Het kan een flinke overgang zijn, en misschien zie je op tegen het moment dat je geen voorspelbare pauze meer hebt in de middag. Zelfs als je peuter klaar is om te stoppen met dutjes, is wat rustige tijd - 'chilltijd' zoals wij het thuis noemen - nog steeds belangrijk voor zowel jou als je kind. In deze blog bespreek ik de signalen dat je kind klaar is om te stoppen met dutjes, wat rusttijd inhoudt en hoe je deze overgang soepel kunt laten verlopen.

Is mijn peuter klaar om te stoppen met zijn middagdut?

Wanneer is het moment daar om over te gaan van dutjestijd naar rusttijd? Hier zijn vier signalen dat je peuter klaar is om te stoppen met dutjes:

1. Weigeren van het dutje: Als je peuter zijn dutje weigert, is het belangrijk om toch steeds de mogelijkheid te bieden. Peuters gaan door verschillende fases zoals slaapregressies, ontwikkelingssprongen, verlatingsangst en doorkomende tandjes. Blijf consistent en bied dagelijks de tijd en ruimte aan voor een dutje. Als je peuter na een paar weken nog steeds weigert en niet oververmoeid lijkt, is hij waarschijnlijk klaar om te stoppen met dutjes.

2. Uitdagingen bij bedtijd: Je merkt dat je kind niet meer moe lijkt op de gebruikelijke bedtijd. Ook kan hij vaker wakker worden midden in de nacht en lijkt hij dan niet erg moe. Hij is misschien zelfs vrolijk en klaar om te spelen.

3. Vroeg wakker worden: Als je kind eerder sliep tot een redelijke tijd en nu steeds vroeger wakker wordt, kan dit door het dutje komen. Als dit vroege wakker worden een paar weken aanhoudt, kan dit een teken zijn dat je kind klaar is om te stoppen met dutjes.

4. Leeftijd: De meeste peuters zijn rond hun derde jaar klaar om te stoppen met dutjes. Als je kind rond deze leeftijd is en een of meer van deze signalen vertoont, kan het tijd zijn om het dutje af te bouwen.

Overgang naar rusttijd

Oké, dus je hebt vastgesteld dat je peuter klaar is om te stoppen met dutjes. Wat nu? Moeten we onze kostbare middagrust opgeven? Absoluut niet! Zowel jij als je peuter hebben baat bij rusttijd. Het is belangrijk om wat tijd te hebben om zelfstandig te spelen, te rusten en op te laden.

Wat is rusttijd?

Rusttijd lijkt op dutjestijd, maar we nemen de verwachting weg dat je kindje in slaap valt. Het is een uur rusttijd waarin je kind rustig in zijn kamer kan spelen (zonder schermen!). Je kind kan het licht aanhouden en spelen met rustig speelgoed, boeken bekijken, kleuren, naar audioboeken luisteren, enzovoort. Als ze in slaap vallen tijdens rusttijd, is dat prima!

Hoe Implementeer je rusttijd?

Je denkt misschien: oké, rusttijd klinkt geweldig! Maar hoe krijg ik mijn kind zo ver dat hij een uur lang rustig in zijn kamer speelt? Hier zijn een paar tips:

1. Voorbereiding: Begin met je kind voor te bereiden op deze overgang. Praat over rusttijd en leg uit dat hij in plaats van een dutje doen, rustig in zijn kamer mag spelen. Laat zien wat hij allemaal mag doen tijdens rusttijd. Oefen eventueel een paar keer voordat je het echt invoert.

2. Consistentie en duidelijke verwachtingen: Je kind moet precies weten wat hij tijdens rusttijd mag doen en waar hij moet blijven. Een slaapwekker of een visuele timer kan hierbij heel handig zijn. Als je peuter voor het uur om is uit zijn kamer komt, breng hem dan rustig en kalm terug, valideer zijn gevoelens en bevestig de grens. Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet het, ik hou van je en ik kan niet wachten om na rusttijd met je te spelen. Nu is het tijd om in je kamer te spelen. Ik zie je als de timer afgaat."

3. Activiteiten aanbieden: Zorg dat je peuter voldoende leuke dingen heeft om te doen tijdens rusttijd. In plaats van te zeggen wat hij niet mag doen, focus je op wat hij wél kan doen. Laat hem kleuren, boeken bekijken, verhalen luisteren en spelen met rustig speelgoed.

Met deze tips kun je de overgang van dutjestijd naar rusttijd soepel laten verlopen, zodat zowel jij als je peuter genieten van een welverdiende pauze midden op de dag.

Heb je moeite met de slaap van je peuter?

Heeft jouw peuter moeite met in slaap vallen 's avonds, wordt hij vaak 's nachts wakker of heel vroeg in de ochtend? En heeft hij moeite om opnieuw in slaap te vallen? Kijk dan eens bij de cursus peuterperikelen. Hierin neem ik je stap voor stap mee in de uitdagingen die peuterslaap met zich mee kan brengen en hoe je dit kan oplossen.